„To co jest odcięte, nieodczute, pozostaje bez zmian. Kiedy zostanie odczute, zmienia się. Większość ludzi o tym nie wie. Wydaje im się, że jeśli nie pozwolą sobie poczuć negatywnej części siebie pozostaną dobrymi osobami. Dzieje się odwrotnie, negatywne aspekty trwają niezmiennie latami. Kilka chwil poświęconych temu, żeby poczuć je w ciele umożliwia ich zmianę. Jeśli jest w tobie coś złego czy chorego pozwól temu wewnętrznie być i oddychać. To jedyna droga, żeby mogło się rozwinąć w formę, której potrzebuje”.
Eugen Gendlin, twórca metody focusingu
Focusing – co to jest?
Metoda focusingu polega na zbliżeniu się przez subtelne odczucia z ciała do odczuć, od których zazwyczaj próbujemy się odcinać (smutek, żal, złość, opuszczenie). Dzięki temu, to co zablokowane (co przynosi cierpienie), zostaje uwolnione i problem znika. Praca polega na maksymalnym skupieniu się na odczuciach dobiegających z ciała (np. ucisk w żołądku, napięcie w barkach, spięte czoło, zacisk w gardle), opisaniu ich, daniu im uwagi i wewnętrznej z nimi rozmowie. Ciało mówi do nas poprzez ciało, chce być usłyszane. Focusing, to taka z nim naturalna rozmowa. Rozmowa, która prowadzi do niesamowitych efektów. To co zostanie usłyszane i odczute, spokojnie odchodzi i nas uwalnia.
Dla kogo focusing?
Focusing doskonale sprawdza się w pracy z nagłym problemem, ale też z dręczącym nas stanem od dawna:
- to mogą być zalewające odczucia, z którymi nie wiemy, co zrobić,
- odczucie, że gdzieś ugrzęźliśmy i nie możemy ruszyć z miejsca,
- poczucie, że nie wiemy, co się z nami dzieje w pewnych sytuacjach,
- odczucie, że w niektórych momentach reagujemy zupełnie nieadekwatnie do sytuacji.
Ciało zna odpowiedź
Logiczny umysł nie zawsze potrafi wyjaśnić dręczący nas problem (choćbyśmy nieustannie go analizowali), a ciało zawsze zna odpowiedź. Czasami wystarczy jedna sesja, czasami kilka, żeby przyszło nie tylko wyjaśnienie, ale też kojąca ulga. To jak kliknięcie wewnątrz nas, jakby jakiś puzzel trafił tam, gdzie trzeba. I już spokojnie można iść dalej.
Sesja w gabinecie
Sesja focusingowa polega na zwykłej rozmowie w wygodnym fotelu. Wystarczy zamknąć oczy i podążać za odczuciami w ciele. Terapeuta pomaga dotrzeć do tego, co najważniejsze, zadając pytania, skupiając uwagę na ciele. Po skończonej sesji focusingowej odbywa się omówienie tego, co się wydarzyło i zatrzymanie przy tym, co najważniejsze.
Sesja focusingu (50 min) – 160 zł
„Czasami czujemy, że coś jest „nie tak”, ale nie potrafimy tego dobrze usłyszeć i nazwać. Nasze ciało do nas mówi, ale my jesteśmy już tak od niego odcięci, że chcemy je wtedy uciszyć i iść do przodu. A nawet gdy chcemy go słuchać to i tak już nie umiemy.
Focusingu z Izą spróbowałem podczas warsztatów dla wkurzonych i od razu wiedziałem, że tu może się zdarzyć coś wyjątkowego. Podczas podróży wgłąb siebie, koncentrując się na naszym ciele, staramy się je usłyszeć i dać uwagę o którą prosi. Iza wspaniale potrafi nas poprowadzić, pomagając w rozproszeniach, aby dotrzeć do tego co najbardziej nas męczy. Nie zawsze są to łatwe podróże, nie zawsze też przynoszą odpowiedź na nasze pytania. Mi jednak bardzo pomogły w „dokopaniu” się do kilku przyczyn problemów, z którymi się zmagałem.
Polecam focusing – to dobre doświadczenie, które nie rozwiązuje problemów w magiczny sposób, ale pozwala głęboko i świadomie wsłuchać się w siebie, a to zawsze prowadzi do czegoś dobrego”.
Konrad